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游戏类型:厦门学游泳一对一发布时间:2020-08-10

游戏标签: 合肥市化州市凯里市

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游戏介绍

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国际游戏:动作一:跪姿俯卧撑俯身,双臂与肩同宽位于胸部下方支撑身体,背部挺直,核心收紧,双腿屈膝跪地,小腿交叉向后抬起保持背部挺直,慢慢屈肘,使大臂与躯干约45度角向下俯身,至胸部几乎接触地面后伸直手臂起身还原在保持背部挺直的前提下完成动作,双臂伸直时肘关节不要锁死,让手肘微屈动作二:跪姿宽距俯卧撑俯身,双臂宽距打开位于胸部下方支撑身体,背部挺直,核心收紧,双膝跪地,小腿向后抬起保持身体稳定,保持背部挺直,慢慢屈肘向下俯身,使大臂与躯干夹角约为45度俯身至胸部几乎接触地面后伸直手臂还原,注意手臂不要完全伸直动作三:跪姿窄距俯卧撑俯身,双臂位于胸部下方伸直,手肘微屈,双手拇指接触,背部挺直,核心收紧,双腿屈膝并拢,双膝跪地保持身体稳定,保持背部挺直,慢慢屈肘向下俯身,至胸部几乎接触地面后伸直手臂起身还原至动作起始状态动作四:标准俯卧撑俯身,双臂位于肩部下方支撑身体,背部挺直,核心收紧,双腿微微分开向后伸直保持背部挺直,慢慢屈肘向下,使大臂与身体夹角小于45度向下俯身,至胸部几乎接触地面后伸直手臂撑起身体,注意起身时手臂不要完全伸直动作五:交替摸肩俯卧撑俯身,双臂位于肩部下方支撑在瑜伽垫上,背部挺直,核心收紧,双腿微微分开向后伸直,双脚脚尖踩地保持身体稳定,保持背部挺直,慢慢屈肘向下俯身,至胸部接触垫子表面后起身撑起身体起身的过程中一只手臂离地去碰触对侧肩膀,然后还原至动作起始状态然后再次俯身向下并在起身时完成另一侧摸肩动作动作六:动态支撑+俯卧撑俯身,双臂位于肩部正下方伸直支撑在瑜伽垫上,手肘微屈,背部挺直,核心收紧,双腿向后伸直保持背部挺直,保持核心收紧,双臂依次屈肘向下,至平板支撑状态,然后再依次伸直撑起身体完成一次动作态支撑动作以后,双臂屈肘向下俯身,至胸部接触地面后伸直手臂撑起身体,然后再次完成动态支撑动作动作七:宽距俯卧撑俯身撑在瑜伽垫上,双臂宽距打开位于胸部下方,背部挺直,核心收紧,双腿向后伸直,双脚脚尖踩地保持身体稳定,保持背部挺直,慢慢屈肘向下俯身,至自己动作顶点后伸直手臂还原注意动作全程都要保持背部挺直,注意起身时手臂不要完全伸直动作八:窄距俯卧撑俯身撑在瑜伽垫上,双臂位于胸部下方,使双手拇指与食指靠拢支撑身体,背部挺直,核心收紧,双腿向后伸直保持身体稳定,慢慢屈肘向下俯身,至动作顶点后伸直手臂撑起身体还原注意全程保持背部挺直,保持身体稳定,起身时手肘微屈动作九:不对称俯卧撑俯身,一只手臂位于肩部下方支撑身体,另一只手臂向前移动一个手掌位置支撑身体,背部挺直,核心收紧,双腿向后伸直,双脚踩地保持身体稳定,背部挺直,慢慢屈肘向下俯身,至自己动作顶点后伸直手臂还原然后双手交换位置完成下一次动作动作十:跳跃式开合俯卧撑俯身,双臂位于肩部正下方支撑在瑜伽垫上,背部挺直,核心收紧,双腿微微分开向后伸直保持背部挺直,慢慢屈肘向下,至动作顶点后撑起身体,起身的过程中双手离地并向两侧打开,使双手宽距落地然后完成宽距俯卧撑动作,并在起身时双手回到动作起始状态在训练开始阶段,我们要从简单动作开始,随着自己能力的提高再去尝试难度较大的动作,不要勉强为之。

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【儿】【童】【节】【,】【我】【们】【聊】【聊】【孩】【子】【和】【车】【市】【的】【关】【系】

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详细信息

游戏大小:1070M游戏版本:v1.00

系统要求:宁国市更新时间:2020-08-10

语言:潮阳市开发商:

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